坐骨神経痛の治療？就寝前に医師が指示する、簡単で効果的な5つの動き。一緒にやりましょう！

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2024/ 11/ 22 05: 05

坐骨神経痛の治療？就寝前に医師が指示する、簡単で効果的な5つの動き。一緒にやりましょう！

坐骨神經痛と頭痛、歯痛は同じですが、精神的な症状である、腰椎椎間板ヘルニア、梨状筋症候群、腰部脊柱管狭窄症などは坐骨神経痛の治療が引き金となります。腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛は、通常、長い間、腰痛を繰り返しており、疲労によって悪化し、腰椎の損傷や出産後の急性発作の際に屈曲することが多く、主に若年層に見られます。

梨状筋症候群による坐骨神経痛は、主に臀部の痛みが原因で、下肢に痛みが放散することがあります。簡単に言うと、お尻の片側が痛むことです。腰部脊柱管狭窄症による坐骨神經痛中醫の典型的な症状は間欠性跛行で、長時間歩くことができず、しゃがんだり座ったりして休息をとり、すぐに痛みが取れてから歩き続けることができるというものです。

臨床現場では、腰椎椎間板脱は坐骨神経痛の最も一般的な原因です。坐骨神経痛は、腰から足にかけての痛みを引き起こすだけでなく、ひどい場合には下肢の筋肉の萎縮を引き起こし、歩行に深刻な影響を及ぼすこともあるため、原因が何であれ、主な原因を積極的に治療することが重要です。

坐骨神経痛の治療には、薬の服用、鍼灸、マッサージなどで緩和する方法がありますが、臨床現場では、腰痛ニンを服用することが、比較的簡単で便利で、効果的な治療研究の方法となっています。通常の治療を行いながら、一部の学生に運動坐骨神經痛治療療法を加えれば、患者の痛みを和らげる補助的な治療の役割を果たすことができます。

簡単で覚えやすい5つの動作を紹介します。夜寝る前にベッドに横になって行うことができます。

ムーブメント1：リカンベント

まず私たちは、ベッドに対して腕の両側を平らにし、片方の肩の下に置かれた垂直方向の管理を採用し、その後、学生がゆっくりと胸を持ち上げ、一定の頭の姿勢を維持し、約30秒、その後ゆっくりとシステムの初期位置に戻るように開発し、繰り返し存在し続けて2回を行い、その後、企業はベンチプレス運動の拡張バージョンを実施します。この技術的な動きは、同じくうつ伏せの状態で「腕立て伏せ」の動きを続けて、手のひらで上半身を支え、胸を張ります。違いは、腕をまっすぐに伸ばして10秒ほどキープした後、背中をゆっくりと下げて中国語のスタート位置に戻すという動作です。この2つの基本動作は、交互に問題を使って行うことができます。

アクション2：うつ伏せターン

両足を広げて仰向けになり、右膝を胸の方に曲げてから、右膝を左にゆっくりと交差させて30秒。これを3回繰り返し、もう一方の脚も同様に行う。

ムーブメント3：4の字エクステンション

まず、仰向けに寝て、背中と足がベッドに対して平らになるように膝の間を曲げておき、右足首の力を左膝の上に置き、「4」のような形を作ります。その後、左膝を保持するために私たちの手を使用して、力を適用するためにバックに右膝を胸の活動に近い両方の足を引っ張って、約30秒間保持し、作業開始位置に戻り、約3回繰り返し、その後変更は、このセットの動きを繰り返すために別の足です。

動作4：ラテラルストレッチローテーション

患者は足をまっすぐにして横向きに寝ており、痛みはありません。頭を腕の上に置き、足を30度から40度までゆっくりと上げていく。その後、足首を回転させて脚を下げ、スタートポジションに戻す。

動作5：フラットレッグレイズ

患者は仰臥位で、下肢を真っ直ぐにし、患肢を積極的に持ち上げます。太もも後面に緊張や痛みがあるときは、5～10秒止めて下げます。

上記のエクササイズの数や大きさは、患者さんの状態がそれぞれ異なるため、個人差があります。